Ficar sentado demais causa dor na coluna?

A maioria dos americanos permanece, em média, 13 horas por dia firmemente preso a uma cadeira.

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Dado isto, não deve surpreender que:

  • Muitas dessas pessoas sentem dores nas coluna
  • Ficar sentado na mesma posição durante horas pode causar 30% mais pressão espinhal em comparação com ficar em pé ou caminhando
  • Pode aumentar o risco ou exacerbar condições de dor lombar, tais como uma hérnia de disco, disco escorregadio, doença degenerativa disco, ou ciática

Além de dor nas costas, permanecer por longos períodos sentado pode contribuir para outros problemas de saúde potencialmente graves, incluindo ganho de peso, problemas cardíacos e até mesmo depressão.

Faça esta Avaliação de Risco:

  • Você permanece sentado na maioria do seu dia de trabalho? SIM/ NÃO
  • Você permanece por longos períodos de tempo sentado atrás do volante? SIM/NÃO
  • Você permanece sentado por mais de 2 horas por dia em tarefas recreativas (por exemplo, TV, computador, jogos de vídeo game)? SIM/NÃO
  • Você está experimentando uma dor nas costas, retenção de líquidos e inchaço nas pernas, constipação, ou névoa cerebral, que poderia ser o resultado do tempo estendido sentado? SIM/NÃO

Se você selecionou SIM para uma ou mais das opções de resposta acima, você pode estar em risco.

Reduzir o tempo de ficar sentado por 1-2 horas por dia pode trazer benefícios de saúde significativos.

Ficar de pé a solução para dor nas costas?

Sentar-se menos e ficar mais de pé é uma dica comprovada para ajudar a aliviar a dor nas costas. Isso quer dizer que devo ficar de pé o tempo todo? Não, significa encontrar maneiras que você pode usar para criar um equilíbrio mais saudável.

A melhor maneira de encontrar alívio é em duas etapas:

  • Em primeiro lugar, basta diminuir o seu tempo sentado, levantando-se mais vezes.
  • Em segundo lugar, é necessário incorporar mais movimento em sua rotina diária. Movimento não tem necessariamente que significar atividades rigorosas como correr ou levantar pesos, mesmo atividade moderada como caminhar, subir escadas, e executar tarefas diárias irão ajudar.

high-quality-adjust-height-sit-stand-deskO uso de uma mesa com regulagem de altura é uma maneira fácil de diminuir os riscos causados por ficar muito tempo sentado. Esta mesa proporciona com que você possa alterar sua posição de sentado para em pé sem deslocar-se da sua estação de trabalho, o que ajuda muito a aliviar sua dor nas costas.

 

2 thoughts on “Ficar sentado demais causa dor na coluna?

  1. É terrível dor na coluna!
    E pior é que o tempo vai passando e a dor vai piorando., principalmente que trabalho sentada o dia todo.
    Essas dores são horríveis, sinto muita queimação nas costas…

  2. Thank you for the good writeup. It in fact was a amusement account it. Look advanced to more added agreeable from you! By the way, how could we communicate?

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